Какие продукты можно при грудном вскармливании? | w-mir.ru

Какие продукты можно при грудном вскармливании?

Какие продукты можно при грудном вскармливании

Многих девушек после родов волнует вопрос, что можно есть кормящей маме, какие продукты разрешены или запрещены, ведь от правильно составленного рациона будет зависеть здоровье и развитие ребенка, поэтому важно знать какие продукты можно при грудном вскармливании.

Все еще бытует стереотип – во время беременности и после нее, важно кушать за двоих. Но самое главное значение имеет не количество, а качество употребляемой пищи. Кормящая мама должна придерживаться сбалансированного питания – разрешен тот продукт, который будет полезный как для организма женщина, так и ребенка.

Овощи и фрукты

Важно знать, что можно кушать кормящей маме из фруктов и овощей. Эти продукты обеспечивают поступление в организм витаминов. Ежедневно полезно употреблять примерно 300 г фруктов либо свежеприготовленный сок. Во время лактации разрешено:

  1. Яблоко. Это прекрасный источник витаминов, магния, йода, кальция и железа, содержится большое количество клетчатки, оказывается легкий слабительный эффект. Чтобы у ребенка не произошло повышенного газообразования, рекомендуется фрукт кормящей маме употреблять в печеном виде, заранее очистив кожуру.
  2. Персик. Оказывается положительное действие на нервную систему женщины, поэтому улучшается настроение и повышается уровень стрессоустойчивости. Рекомендуется кормящей маме кушать свежий персик или добавлять его в фруктовый салат.
  3. Груша. Поставляется в организм клетчатка, микроэлементы, пектин и фолиевая кислота. Перед употреблением фрукт очищается от кожуры и кушается осторожно, ведь он способен вКакие продукты можно при грудном вскармливанииызвать у малыша болезненные колики.
  4. Слива. Польза от этого фрукта просто незаменима – в его состав входит масса полезных веществ, оказывается слабительный эффект, помогая справиться с запорами, которые могут беспокоить женщину после родов. Если появляются проблемы со стулом у ребенка или кормящей мамы, рекомендуется использовать чернослив для приготовления отвара.
  5. Абрикос. Богат микроэлементами, витаминами, содержит бета-каротин, обеспечивающий правильное функционирование иммунной системы.
  6. Банан. Этот фрукт полностью безопасен и очень полезен для растущего организма ребенка. В его состав входит калий, являющийся лучшим источником энергии.

Может есть кормящая мама овощи, которые употребляются ежедневно:

  • картошка;
  • морковь (разрешен сырой овощ);
  • огурцы (в ограниченном количестве);
  • свекла;
  • кабачок;
  • листовой салат;
  • брокколи и цветная капуста.

С особой осторожностью, следя за реакцией ребенка, кормящая мама может добавить в свой рацион:

  • помидор;
  • перец;
  • тыкву.

Обязательно в ежедневный рацион должна входить свежая зелень. Вред может принести капуста и другие овощи, которые провоцируют повышенное газообразование, но их разрешено употреблять в тушеном виде. Вкусным получается тушеный баклажан и овощная запеканка. Если у ребенка проявится аллергия в виде сыпи или коликов, необходимо убрать из своего рациона продукты, способные вызвать такую реакцию и определить какие продукты можно при грудном вскармливании.

Птица, мясо и мясные изделия

Незаменимыми продуктами во время лактации являются:

  • рыба (полезно запечь или приготовить на пару);
  • птица;
  • не жирная говядина и свинина;
  • кролик.

Рыба и морепродукты

Если началась лактация, в рацион женщины обязательно должна входить рыба и другие морепродукты:

  • в организм поступает витамин Д, который способствует ускоренному усвоению в организме ребенка кальция;
  • в отличие от мяса, рыба переваривается организмом намного быстрее, приводит в норму стул, положительно действует на кишечник женщины;
  • рыба содержит ценные Омега-3 кислоты, которые способствуют укреплению сердечной системы кормящей женщины и малыша;
  • в организме быстро усваивается белок, содержащийся в рыбе, благодаря чему пКакие продукты можно при грудном вскармливанииредотвращается образование мочевых и молочных кислот, оказывается положительное действие на почки женщины.

Чтобы беременность и период грудного вскармливания прошел легко, в рацион женщины рекомендуется добавить в умеренных количествах:

  • красную рыбу (форель, семга, лосось и др.);
  • речную, приготовленную на пару или вареную;
  • полезна креветка.

Крупы

Можно есть кормящей маме практически все виды круп. Для организма женщины ценная вкусная каша, которую не сможет заменить ни один другой продукт. Ведь она помогает привести в норму процесс пищеварения, является очень сытной, содержит большое количество питательных веществ. Еще одним достоинством круп является то, что они очень простые в приготовлении, поэтому их нельзя исключать из рациона женщины, кормящей грудью.

Молочные продукты

Молоко поставляет в организм ребенка кальций, способствует усилению лактации. Примерно через неделю после родов, рекомендуется добавить в рацион кормящей мамы:

  • ряженку;
  • кефир;
  • йогурт натуральный (без ароматизаторов и красителей);
  • творог;
  • простоквашу.

Что нельзя кушать кормящей маме

Особое внимание необходимо обращать на запрещенные продукты при лактации. Они способны спровоцировать сильную аллергическую реакцию, вызывать болезненные колики у ребенка, повышенное газообразование и др. проблемы со здоровьем. Чтобы избежать этих неприятностей, рекомендуется подробно изучить список запрещенных к употреблению продуктов.

Разрешенные продукты при ГВ:

  • каша (гречневая, перловая, рисовая, ячневая и овсяный вид крупы);
  • суп (идеальный вариант крупяные виды, овощи добавляются осторожно);
  • мясо (не жирная свинина и говядина, кролик, индейка, печень);Какие продукты можно при грудном вскармливании
  • кисломолочные продукты (йогурт натуральный, кефир и др.);
  • макаронные изделия;
  • масло, молоко, сыр;
  • фрукты (бананы, яблоки зеленые, сухофрукты, ягоды замороженные – вишня и смородина, клюква, гранат);
  • овощи (морковка, картошка, сельдерей, брокколи, белый гриб);
  • чай (зеленый и черный), заваренная мята, липа;
  • кисель со смородиной, клюквенный морс, компот (может употребляться практически любой безалкогольный напиток);
  • хлеб (черный), печение несладкое (без ароматизаторов).

Запрещенные продукты при ГВ:

  • арахис;
  • цитрусовые (лимон, апельсины и т.д.);
  • борщ, кукуруза и кукурузный вид круп;
  • дыня, арбуз, киви, хурма, изюм, виноград, грецкий орех, малиновый морс;
  • яйцо, магазинные йогурты, майонез;
  • кофе;
  • морепродукты и икра;
  • сладкое (мед, сахар, зефир, финик, шоколад, какао, торт, халва, конфеты, инжир, курага, сгущенка, мороженое);
  • горох, чеснок, лук, цикорий, имбирь, соленый огурец;
  • вино, пиво, водка, коньяк, шампанское и т.д.;
  • селедка, сало, копченая колбаса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *