Мифы о диетах

Мифы о диетах

Многие женщины, желающие поправить свою фигуру и избавиться от лишних килограмм, выбирают диету, не посоветовавшись с мнением диетолога. Ни одна диета в полной мере не рассказывает о возможных рисках. Огромное количество диет построены на сложившихся стереотипах, которые во многом являются ошибочными.

Миф №1 чем строже и беспощаднее диета, тем больше от нее эффект

В большинстве случаев, организм тяжело переносит резкие ограничения от привычного питания. В 75 случаях из 100, люди, сильно ограничивающие себя в приеме пище, спустя время срываются, вследствие чего набирают вес больше прежнего. Строгие ограничения, как правило, приводят к изменению привычек и вкусовых пристрастий, что негативно сказывается и на организме в целом, и на нервной системе. Уже после трех дней голодания можно наблюдать недомогание и ослабление внимания, что свидетельствует о негативном влиянии диеты на организм.

Миф №2 сокращение приемов пищи способствует сбросу веса

Диетологи, наоборот, советуют принимать пищу чаще, но в меньших количествах. Первый негативный эффект сокращения приемов пищи это ощущение сильного голода, что приводит к тому, что в следующий прием пищи, человек съедает больше, чем это требуется, тем самым перегружая организм лишними калориями.

Пищу следует употреблять без спешки, так как аппетит приходит и во время еды. Тщательное пережевывание пищи способствует лучшей работе пищеварительного тракта. Вследствие не быстрой еды, организм насыщается быстрее, тем самым пищи употребляется меньше.

Миф №3 В процессе диеты следует отказаться от жира

На самом деле, это довольно не просто, так как 90% употребляемых нами продуктов, в той или иной мере, содержат жиры. Так же, в жирах содержатся кислоты, необходимые организму, поэтому не стоит полностью отказываться от употребления продуктов, содержащих жиры, а просто ограничить их употребление.

Миф №4 Замена многих употребляемых продуктов на овощи и фрукты

Это мнение очень распространено применимо. К таким диетам следует относиться с особой осторожностью людям среднего возраста, а так же тем, у кого имеются хронические заболевания желудка, почек, либо печени. Чрезмерное употребление овощей, может усугубить состояние при таких заболеваниях, как гастрит, панкреатит, язва желудка. Так же, если напрочь отказаться от молочных и кисломолочных продуктов, организм перестанет получать кальций в нужном количестве. Так же, не стоит забывать и о том, что сладкие фрукты содержат глюкозу, которая в больших количествах, способствует увеличению веса.

Миф №5 При голодании увеличивается эффект

Такой способ похудения в некоторых случаях срабатывает, но является для организма большим испытанием, а так же способствует нарушению работы печени, почек и желез, за счет витаминного голодания. При этом, конечно вес может снизиться значительно быстрее, но диетологи утверждают, что постепенное снижение веса наиболее эффективно и безопасно для организма.

Миф №6 Чем дольше диета, тем результаты лучше

Организм способен быстро привыкать и приспосабливаться к различным изменениям, что касается и диет. При этом спустя время снижение веса замедляется, либо прекращается вовсе.

Миф №7 Если диета действует на вас, она поможет всем

Организм каждого человека индивидуален и отличается своими не только физиологическими особенностями. Поэтому, и подбор диеты для каждого индивидуален.

Миф №8 Диеты эффективны, если приводят к быстрым результатам

Обычно, при получении быстрого результата, намного проще набрать вес снова. В большинстве случаев, набранный вес превышает тот, который был до диеты.

Миф №9 Быстрый переход с одной диеты на другую способствует хорошим результатам

В результате этого, организм изматывается, а так же это зачастую приводит к необратимым последствиям и тяжелым заболеваниям желудка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *