Как позы сна влияют на здоровье и жизнь

0
842

 

Как позы сна влияют на здоровье и жизнь

королевская поза

поза зародыш

поза лопасти

поза реверса

поза горы

поза страус

поза морской звезды

поза мумия

поза свастика

поза ложки

 

поза фламинго

поза голландка

поза кошка

поза объятия

поза обезьяна

поза воин

поза полузародыш

поза на животеКак позы сна влияют на здоровье и жизнь

поза сэндвич

Что поможет спать комфортнее

Врачи рекомендуют дополнительные подушки во время сна для комфорта и расслабления мышц. Под конкретную проблему человеку обязательно нужна вспомогательная подушка. Выбор места зависит от его состояния и жалоб на здоровье.

  • На боку: основная подушка высотой 15-18 см, анатомический матрас, смягчающий нагрузку, и вспомогательная подушка, расположенная между ног.
  • На спине: основная максимально низкая подушка уменьшает нагрузку и напряжение шеи, матрас средней жесткости, маленькая подушка под поясницей и небольшая под коленями.
  • На животе: подушка среднего размера под низом живота сгладит напряжение мышц и позвоночника.

ВЫВОДЫ

  • В любой позе сна обязательна подушка под головой — на одном уровне с позвоночником.
  • Поза сна зависит от того, какие проблемы у человека со здоровьем. Нельзя спать на животе.
  • Обязательно нужно использовать вспомогательные подушки для расслабления мышц.
  • Человек за ночь меняет положение тела в среднем 5 раз.Так он растягивает мышцы.