Почему, несмотря на диету, лишние килограммы не хотят уходить?

0
689

Почему, несмотря на диету, лишние килограммы не хотят уходить?

15 причин, почему мы не похудеем

1. Вы слишком мало пьете

Вода поддерживает в нас жизнь. Пить достаточное количество воды — это всегда важно, но при диете мы должны еще больше заботиться об организме. Лучше всего подходит для этого вода. Безалкогольные напитки и фруктовые соки часто недооценивают из-за их калорийности! Стакан воды перед каждой едой сдерживает аппетит, так что мы можем есть меньше. Кроме того, мы часто путаем голод с жаждой. В следующий раз, когда вы чувствуете чувство голода, сначала выпей что-нибудь и подожди, исчезнет ли появившееся чувство.

2. Вы делаете акцент исключительно на силовые виды спорта

Выносливость, спорт — хорошо, но по крайней мере, так же важно для похудения силовые тренировки. Мышцы сжигают калории, чем больше мышечной массы мы наращиваем, тем выше наше потребление энергии.

3. Вы тренируетесь на голодный желудок

Многие люди считают, что, занимаясь спортом с пустым желудком, они сжигают особенно много калорий. На самом деле тело атакует свои резервы – мышцы, а не жир, и они не должны быть атакованы!

4. Ваш партнер

Да, любовь проходит через желудок. На самом деле, ваш партнер – или его образ жизни может быть причиной того, что вы просто не худеете. Что может быть уютней, чем сжать на диване пакет чипсов при просмотре кино? Просите вашего партнера поддержать вас. Вместе ощущается легче отказ от вредной пищи, и с помощью этих советов, может быть — даже весело.

5. Слишком мало калорий

Остановитесь! Если мы просто отказываемся от всех блюд, наш обмен веществ прекращается. Наше тело переходит в режим экономии и сохраняет следующие калории как резерв для плохих времен! Те, кто хочет похудеть, должны быть здоровыми, но все же регулярно питаться.

6. Вы слишком мало спите

Наше тело нуждается в достаточном времени сна, чтобы регенерировать. Если ты просто не выдерживаешь нагрузки, это может быть из-за того, что ты слишком мало отдыхаешь. Для тренировок нам нужна энергия. В тоже время, лишение сна часто ведет к нападкам голода днем.

7. Вы едите слишком мало овощей

Каждый человек должен ежедневно принимать по крайней мере пять фруктов и овощей. Особенно важно для тех, кто хочет похудеть: потому что овощи имеют мало калорий, так что мы можем съесть их в полном объеме.

8. Вы едите между делом

Кто хочет похудеть, должен сознательно есть. Это означает не только следить за калориями, но и тратить время на питание. Кто ест «заодно», часто даже не замечает, сколько он ест на самом деле.

9. Вы едите от скуки

То же самое относится и к этому пункту. Научитесь слушать свое тело и отличать голод от скуки. Эти советы могут помочь.

10. Вы носите свободную одежду

В широких платьях мы чувствуем себя, конечно, более комфортно – это не сложно, и мы автоматически чувствуем себя стройнее. Поэтому, к сожалению, мы, как правило, едим больше в уютной одежде.

11. Вы обманываете себя

Одна из наиболее распространенных причин, почему люди не могут похудеть, на самом деле может быть диета сама по себе. Соблюдать строгий план питания и упражнений, это сначала трудно. По этой причине многие люди придерживаются лишь наполовину режима. После здорового ужина вы часто чувствуете, что на следующий день можете получить награду. Таким образом, мы обманываем себя и едим внезапно даже больше, чем без диеты.

12. Вы пропускаете Завтрак

Наверное, каждый знает пословицу „завтракай, как император…“. В этом много истины. Если мы не позавтракаем, мы переводим наше тело в состояние покоя, метаболизм спускается – что в точности противоположно тому, что мы ощущаем на диете. Белки и углеводы утром дают нам энергию на день и стимулируют обмен веществ.

13. Вы едите слишком большими порциями

Люди, как правило, едят, пока не увидят свою тарелку пустой – независимо от того, насколько она полная. Таким образом, маленькие сервировочные тарелки могут помочь вам контролировать размер порции еды. Прислушайтесь к своему телу и ощущению сытости.

14. Вы занимаетесь слишком мало спортом

Прогулка одна, к сожалению, редко достаточна, чтобы сбросить килограммы. Кто, несмотря на изменение питания просто не худеет, должен попробовать больше спорта. Особенно хорошо подходят бег трусцой, езда на велосипеде и интервальные тренировки, чтобы стимулировать обмен веществ!

15. Вы едите слишком много здоровой пищи

„Это же так здорово!“ Это отговорка, мы часто потребляем гораздо больше здоровой пищи, чем нам на самом деле нужно – и удивляемся, почему мы, несмотря на диету не для похудения. Здоровая пища, орехи, авокадо и бананы – они тоже имеют калории и могут сделать нас толстыми, когда мы едим слишком много.