Что поможет спать комфортнее
Врачи рекомендуют дополнительные подушки во время сна для комфорта и расслабления мышц. Под конкретную проблему человеку обязательно нужна вспомогательная подушка. Выбор места зависит от его состояния и жалоб на здоровье.
- На боку: основная подушка высотой 15-18 см, анатомический матрас, смягчающий нагрузку, и вспомогательная подушка, расположенная между ног.
- На спине: основная максимально низкая подушка уменьшает нагрузку и напряжение шеи, матрас средней жесткости, маленькая подушка под поясницей и небольшая под коленями.
- На животе: подушка среднего размера под низом живота сгладит напряжение мышц и позвоночника.
ВЫВОДЫ
- В любой позе сна обязательна подушка под головой — на одном уровне с позвоночником.
- Поза сна зависит от того, какие проблемы у человека со здоровьем. Нельзя спать на животе.
- Обязательно нужно использовать вспомогательные подушки для расслабления мышц.
- Человек за ночь меняет положение тела в среднем 5 раз.Так он растягивает мышцы.